Je prends soin de mon dos !

Des informations pratiques pour comprendre les origines des douleurs dorsales et des exercices sportifs et de relaxation pour se soigner. Avec des conseils alimentaires et un programme d'entraînement.

Description détaillée :

Le mal de dos ? Qui n'a pas été concerné un jour ou l'autre ! C'est le deuxième motif de consultation médicale. Pourtant, la plupart d'entre nous ne traitent pas leurs douleurs, pensant que cela va passer tout seul... ou estimant que se reposer aidera à aller mieux. Erreur ! La bonne nouvelle ? En s'attaquant aux causes et en adoptant les bons gestes au quotidien, il est possible de prévenir et de soulager les douleurs, et éviter qu'elles ne s'installent.

Dans ce cahier, on vous donne :

Les clés pour comprendre la subtile architecture de notre dos, mais aussi tes principaux maux décryptés (sciatique, lumbago, hernie...) et leurs facteurs aggravants.
Les bonnes postures à adopter pour se tenir droit, porter son sac, dormir, travailler... et accomplir toutes les activités du quotidien en préservant son dos.
L'arsenal des gestes anti-mal de dos : côté prévention, les clés d'une bonne hygiène de vie (sport, alimentation anti-inflammatoire, techniques de relaxation) ; côté traitement, le point sur les solutions antidouleur.
Votre mini-programme d'auto rééducation : un combo d'exercices simples de renforcement musculaire pour soutenir le dos, et d'étirements pour assouplir sa colonne.

Le Dr Ornella Laburthe-Tolra est spécialiste en médecine générale, pratiquant à Bordeaux dans un cabinet de ville. Forte d'un DU en « pathologies du Rachis » et d'une formation en yogathérapie, elle a développé une approche globale de ses patients, mêlant un ensemble de thérapies complémentaires (nutrition, homéopathie, phytothérapie, etc.) et l'éducation thérapeutique.

Dimensions : 18 cm × 22 cm × 0,7 cm
Nb de pages : 63 p (Broché)
Éditeur : Solar
Prix éditeur : 6,90 €
EAN : 9782263173165

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Prix Editeur : 6,90 €-71 % 2,00 €